בדף זה תוכלו לצפות בתרגילים נפוצים התואמים את אופי ההנחיות שאני מעביר למטופלי השונים לגבי התרגול הביתי. לצורך הנוחות, מספרתי את התרגילים כך שאם קיבלת תרגיל ואינך זוכר כיצד לבצע, אוכל להפנות אותך לתרגיל המדויק באתר.

איני אחראי לתוצאות ביצוע התרגיל באם לא הנחיתי אותך באופן מובהק לביצוע התרגיל הספציפי, אין לראות את פרסום הסרטונים כהמלצה כלשהי.

תרגילים:

1. חיזוק אקצנטרי לגיד אכילס:

2. מתיחת שרירי שוק אחורי:

3. חיזוק אקצנטרי למרפק טניס:

4. חיזוק אקצנטרי למרפק גולף:

5. חיזוק שרירים ירך מקרבים, ראש פנימי של הארבע ראשי ושרירי ירך אחוריים + ישבן:

6. מתיחת השריר ה-4 ראשי:

7. תרגול מקנזי לכאב גב בשכיבה על הבטן:

8. שחרור ITB:

קטגוריות: Slider, Uncategorized

השאר תגובה